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你是积极还是激进?真正「积极人」拥有的十大思维习惯

作者\生活报橘  蔡芷庭

你是一个积极正面的人,还是经常负能量爆棚的消极人?所谓的积极或消极,其实都不是天生註定的性格,想成为拥有积极思维的人也不代表凡事都得往好处想。纽约的心理教练Susan McQuillan告诉我们真正的「积极人」拥有的思维习惯:

1.感激你现在拥有的事物

造成消极的原因主要有两种:对不可见的未来有过多猜臆,以及对不可逆的过去有太多执着。积极的人始终聚焦在当下,懂得珍惜身边现有的可贵资产。「要提升生活中的积极能量,最简单快捷的方式就是感激。」

McQuillan说:试试每天花费几分钟的时间回答下列其中一个问题,就有可能体验到感恩带来的美妙好处:

■今天一整天最感谢的事是什么?
■帮助我、让我最感激的3个人是谁,为什么?
■我对自己最感激的3件事是什么?

自信,积极乐观,思维习惯

图片来源:《致我们暖暖的小时光》剧照。

2.接受「坏日子」的必然存在

总有些时候,你会因为繁重的工作与杂事被迫中断运动计画;即便用心准备、再三演练,你还是有可能在理想公司的面试中被刷掉。但是积极人不会将之视为「失败」,而是必然存在的「坏日子」。正因为有这些坏日子,那些顺利的时刻才会显得更加美好。

3.承认你的能力有限

积极不是一味的乐观,而是对每天可以完成的事情有「合理的期望」。是的,我们当然必须推动自己,但如果没意识到每天的能量总是有限,你可能会筋疲力尽、过于失望而提早放弃。

4.注意你的「自我对话」

McQuillan认为负面的自我对话,是让许多人陷入消极困境的主因。如果你不会认为明天的自己会比今天的自己更好,你会停止尝试和改变,永远停滞不前。改变思维与自我对话的习惯是迈向积极的第一步,练习告诉自己:「我会尽我所能,让事情变得更好。」

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5.「改变」必须慢慢来

积极人知道不能立即全力以赴,这没有意义,因为所有永久性变革总是一个渐进的过程。如果你想针对饮食、运动、生活计划或职涯规划做一些修改,让自己从缓慢而轻松的改变开始做起。

6.面对错误

积极的人不是一头热向前冲,也会在跌倒时停下来检视伤口,思考跌倒的原因以及后续如何防范后,才重新站起来往前走。他们面对错误,并能做一些富有成效的检讨与修改,从错误中继续前进。

7.不勉强做讨厌的事情

积极不等同什么都尝试,当某些事物无法真正让你开心,你不太可能坚持下去。不要觉得对身体好而勉强吃一堆你不喜欢的食物,总有别的东西同样健康;如果你知道你不会去,就不要报名昂贵的健身房,而是找一个可靠的伙伴,陪你在晚餐后到公园散步健走。

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8.享受过程,而不只是成就达成的那一刻

如果你把全部心思都放在最终的成就上,当荣誉的一刻过去了,庞大的失落感可能随之而来。积极人不只追求成功,也重视过程中每个阶段的小小胜利,因为这些零碎的成就感慢慢累积起来,就是自信与正能量的基石。

9.持续设定和修改短期目标,但始终牢记最终目标

无论你的目标是什么,都要写下来。你可能有一个很大的长期目标(健身、更好的工作、找到新伴侣),但要实现这个目标,你可能需要设定许多「迷你目标」。试着将大计画拆解成你能够采取最小的步骤,并在实行过程中反覆修改完善,透过这种方式就能逐渐加强对生活的「掌握感」。

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10.寻求帮助

环境会大大影响我们的心境,与能鼓励你、帮助你保持积极性的人发展关系,可能是朋友、家庭成员或另一半。远离总是批判、充满负能量的人,是培养积极思维最直接的做法。

【VidaOrange】授权转载 原文出处【积极≠一直乐观。纽约心理教练:真正自信的「积极人」都有的 10 种思维习惯】

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