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女性吃冰行不行? 聪明吃冰不伤身

我想吃冰!我想吃冰!炎炎夏日,大家都会想吃冰消暑,冰沙、冰淇淋、剉冰、雪花冰,面对如此诱人的冰品,吃了全身透心凉,但偏偏心中总是会想起:女性不宜吃冰…这句话,真是天人交战呀…但其实吃冰也没有这么可怕,更不是要你完全不准碰!只要选对时间、挑对种类、吃对方式,就可以聪明吃冰又不伤身。

1. 中午吃冰最佳时机

夏天吃冰、消暑开心!但吃冰也要吃对时机,最好的吃冰时间是在中午阳气最盛的时候,以中医的角度来说,所谓的阳气,指的是一天里面气血最旺盛的时间;每天的中午除了是阳气最盛,也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间,所以有阳光的正午到下午3点是吃冰最适当的时机。
(推荐阅读:小孩吃冰当正餐,夏日饮食均衡怎兼顾?)

2. 饭后1小时再吃冰

美味冰品吃下肚,让你感到暑气全消!然而,吃冰时,最先影响到的就是消化系统,饿的时候胃气比较不够,而且冰凉的东西会让胃肠蠕动更差,如果这个时候空腹吃冰,会对胃肠造成过大刺激当然也不建议边吃饭边喝冰饮料,因为短时间一冷一热的交替刺激,也很伤肠胃,影响胃部蠕动,导致消化不良的情形发生。吃饱饭后,此时的胃部正需要大量的血流来消化食物,因此饭后不适合马上吃冰 ,最好隔了1小时之后再吃,才不会损伤体内的气。

3. 含在嘴里等5秒

如果一下子就大口吃进嘴里,容易刺激交感神经,让血管快速收缩而出现头痛的情形,所谓的冰淇淋头痛,就是大口吃冰造成的建议大家,吃冰的时候,别急着吞下去,入口后可以先含在嘴里大约5秒钟,等到冰稍微溶化了,再慢慢吞下。或者是,也可以从冰箱里拿出来,在室温下放10分钟,可以让冰稍微融化一些,再来慢慢品尝。

4. 先吃配料再吃冰

像是剉冰这类的冰品,可以选择先吃配料部分,让身体循序渐进适应冰品温度而且不同体质适合吃的配料也不一样,容易口干舌燥、火气大的人,比较适合偏凉性的绿豆,薏仁;如果是体质偏虚寒的,或是中性一般体质,可以选择像桂圆、红豆这类偏温性的食材。

5. 分开吃冰

冰品与瓜类水果都是属寒性食物,最好不要同时吃,假如今天已经吃了冰,那么就不要再吃太多瓜类,像是西瓜、哈密瓜、冬瓜、小黄瓜;如果又吃冰又吃这类的清凉水果,长期下来让身体冷吱吱,手脚冰冷、经痛、肠胃胀气等问题就会很难摆脱了。

6. 小心热量 找人分享

雪花片片,加上一匙又一匙芒果,淋上甜蜜蜜的炼乳,口感浓郁、冰凉透心的芒果雪花冰背后,其实是惊人的高热量。因为冰品大多是高糖、高热量、高脂肪,小心吃冰消暑的同时,也跟着吃进热量,让身体胖了一圈。最好的方法就是想吃冰时,就找人一起分享,点一份大家一起吃,可以减少一个人吃的份量,让热量跟着减半。
(推荐阅读:健康吃冰注意事项!!)

吃冰补救撇步

吃完冰后,如果还是担心冰品对身体的影响,比方说影响子宫收缩、造成经痛等症状,建议平常吃完冰,透过3个小方法可改善症状。

1. 热敷腹部:平时容易经痛、肠胃不适的女生,吃了冰,回家后可以用热水袋热敷腹部15分钟,多少都有帮助驱散寒气的效果。

2. 吃冰后喝温水:有时候冰不小心吃了太多,反而容易造成体内燥热,建议吃完冰后,可以先喝点温开水达到散热效果,但要避免热水,以免冷热温差过大,刺激口腔黏膜与肠胃道。

3. 吃生姜料理:有句谚语这么说:冬吃萝蔔,夏吃姜,不找医生开处方。生姜性温、味辛,有利水、散热气的功效。在吃冰之后,生姜是最好的补救食材,比方说烹煮丝瓜、冬瓜等凉性食材时,可以加些生姜片或生姜丝,消暑也增添菜色美味;或者是沖泡红茶时,加2、3片生姜,做成姜红茶,不论寒热的体质都很适合喝。

(推荐阅读:楼中亮中医师:子宫肌瘤就爱吃冰的妳)

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